Posponer por unos breves minutos el
inevitable despertar puede tener serias consecuencias durante el resto
del día, con efectos acumulables.
La escena se repite para muchos.
Acostarse a la 1 am, dormir 5 minutos, sentir la alarma y ver con terror
como han pasado 6 horas desde que se cerraron los ojos por última vez.
Por suerte, hace tiempo que existe una pequeña forma de alargar el
tiempo en la cama intentando descansar un poco más antes de iniciar una
nueva jornada de trabajo. Se trata del famoso botón “Snooze”, o de los 5
minutos.
Sin embargo, el pequeño y útil botón, finalmente puede ser una pesadilla que se acumulará durante varios días.
Esto, porque utilizarlo habitualmente
puede generar más cansancio al levantarse que si lo realizamos de forma
natural o con la primera alarma, según explican en Asap SCIENCE.
De acuerdo al video, el cuerpo humano
se prepara para despertar alrededor de una hora antes. Por lo tanto, lo
que hacen las alarmas es acortar el proceso que ayuda a levantarnos, y
si lo posponemos, el ciclo de sueño comienza de nuevo. El problema es
que conectar y desconectar el cerebro repetidamente hará que la persona
se sienta aún más cansada, lo que se repetirá durante el día o en la
semana.
¿Qué hacer entonces? tratar de dormir
lo suficiente yendo a la cama más temprano, dejar de comer tarde,
olvidar la TV y tomar un libro. Y si tiene la suerte de disponer de algo
de tiempo para una siesta, recuerde que lo recomendable son 20 minutos.
Finalmente, recordemos que los
smartphones pueden configurarse con intervalos de 5, 8, 10 o 20 minutos,
aunque en estos casos, sólo se minimizará el daño.
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